تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على ممتازة في النقص ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الجنس ، ممارسة الرياضة ، و أهدافالنقص. يفضل استخدام برامج عبر الإنترنت أو الاختيار مع مُساعد تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تُعدّ حساب الكالوريات المستهلكة جزءً مهمًّا لتحقيق صيانة الحالة المادية.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يوفر من خلال معرفة كم calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{
- يمكن حساب السعرات الحرارية في إنشاء خطة مُخصص خاصة.
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية في التحقق لم الأهداف النظام الغذائي حسب الحاجة.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ قراءة السعرات الحرارية الفردي !للقيام عملية إنقاص الوزن
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المتوقعة?
من الممكن أن بعض
الأدوات التي
!يمكنك
- فهمها
!لإيجاد كم السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن اكتشف عدد السعرات الحرارية التي تبحث عنها يومياً. يعتمد ذلك على عدة عوامل مثل الطول .
- ثم ، يمكنك استخدام بعض المواقع على الإنترنت .
- يوفر
هذه الأدوات تستطيع أن بضبط الكالوريات التي يمكنك .
لا تضرب أن تستمع إلى ماذا تأكل.
المواقع الضرورية لتقدير الكالوريات
لمن يهدف في ضبط { سعرات الحرارة , هناك أدوات كثيرة { تقدم خدمات قوية لتحليل { السعرات الحرارية .
يمكنك { الاستفادة من هذه المواقع حساب { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل وجبات . كمان , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات الحرارية و { قياس الوزن .
- MyFitnessPal
- Lifesum
- Apple Health
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان حساب السعرات الحرارية اليومية الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد أهدافك.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
- ثانياً, ركز على الوجبات الصحية.